Врачи-гастроэнтерологи и диетологи предупреждают: сочетание бананов и кефира на ночь — это коктейль, который гарантированно устроит в животе «бродильню» с бурным газообразованием.
Банан, богатый сахаром и крахмалом, плюс кисломолочный продукт создают идеальную среду для брожения в кишечнике, которое выливается во вздутие, рези и полное отсутствие здорового сна.
Почему эта парочка — враги вашего живота
Кефир сам по себе — полезная штука. Но только если пить его отдельно или с нейтральными продуктами. Когда он встречается с бананом, содержащим много фруктозы и сахарозы, кислая среда кефира запускает процессы брожения. В кишечнике выделяется метан, углекислый газ и другие «ароматные» вещества. Вздутие наступает уже через 30-40 минут после перекуса.
Фото: © Белновости
Гастроэнтеролог Дмитрий Федулов объясняет: бананы относятся к фруктам с высоким содержанием сахара, которые категорически не рекомендуется есть вечером.
А кефир, хоть и считается лёгким продуктом, в сочетании со сладким фруктом превращается в газовую бомбу. Результат — растянутый живот, боли и бессонница.
Как это влияет на сон и фигуру
Казалось бы, чего страшного — ну побродит немного. А вот чего. Вздутый живот давит на диафрагму, становится трудно дышать.
Вы ворочаетесь, не можете найти удобную позу, просыпаетесь от тяжести. Глубокой фазы сна — ноль. Утром вы разбиты и злы, даже если «спали» восемь часов.
Кроме того, вечерний банан с кефиром — это удар по фигуре. Банан содержит много калорий и крахмала, кефир добавляет свою порцию.
И главное: из-за вздутия живот выглядит больше, чем есть на самом деле. Плюс сахар из банана откладывается в жир, потому что ночью вы его не тратите.
А что же тогда можно есть на ночь
Если вам жизненно необходимо что-то съесть перед сном, выбирайте лёгкий белок без углеводов. Нежирный творог, кусочек куриной грудки, варёное яйцо, немного рыбы или морепродуктов. Они дадут чувство сытости и не устроят революции в кишечнике.
Из кисломолочки можно оставить кефир или йогурт, но только если пить их за час до сна и без всяких добавок. И помните главное правило: последний приём пищи — за 2-3 часа до сна.
Тогда пищеварительная система успеет справиться с работой и не будет мешать вам спать. Бананы же оставьте на утро — там они принесут максимум пользы и минимум газа.
Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by